torstai 31. tammikuuta 2013

Urheiluvaatteet

Tuossa tammikuun alussa tuli hankittua uusia urheiluvaatteita ja ollut jo muutaman kerran ne käytössäkin. Halens.fi sivusto on ollut kovassa käytössä ;)

Veryttelyhousut 49,95€

Verryttelyhousut
 
Paita 24,95€
Paita
 
Kahdet eri urheiluliivit, nämä maksoi 22.95€
 
Urheiluliivit

Nämä toiset makso 14,95€

Urheiluliivit

Pidin enemmän noista ekoista liiveistä, mutta kummatkin on todella hyvät

Askelmittari

Otin taas piiiitkästä aikaa askelmittarin käyttöön. Piti vaan patterit vaihtaa koneeseen.

Tämännäköinen mittari minulta löytyy



Walking style II

Ainoa mikä ongelma täsä on että mulla ei ole ohjetta tähän kun mies sattumoisin löysi koiralenkiltä tämän meidän kodin läheltä ja tottakai kyselin heti naapureilta onko joltain tippunu, mutta kukaan ei kaivannu. Ihan kiva :)

Tänään on tullut käveltyä näinkin monta askelta


Tässä on siis koiralenkki, töihinkävelyä ja ruokatunnilta.

  • Askelia siis 11361
  • Aerobic askelia 8828 (81min)
  • 473 kcal
  • 31g
  • 8,4km
Ja tästä puuttuu vielä töistä kotia kävely
 

keskiviikko 30. tammikuuta 2013

Uudet kengät

Niinku tuolla aikasemmassa postatuksessa jo ilmoitin että urheilulle tuli pieni paussi nivelkrampin takia.
Kengät millä olen kävellyt on ihan p*****t, olen joskus ostanut ne Lidlistä 20€ ;), ne on muuten todella hyvät.
Ilmoitin miehelle sitten että olen kattonu Cittarista Hummelin kenkiä ja mies tosiaan tokas että jos urheilukaupasta käydään ensin kattomassa.
Kotiin päästyä mies sitten soitti että mennää käymään Skanssissa kattomassa niitä kenkiä, intersportissa on loppuunmyynti joten sinne menimme ensin. Kyllä meinasin persiilleen tippua kun katoin hintoja..hyhy, lähtöhinta kengillä oli 150€ ja ale hinta halvimmillaan oli 79-99€. Sanoin miehelle heti, että haen ennemmin ne hummelit Cittarista.
Intersportin vieressä oli toinen urheilukauppa, mikä on auennut syksyllä. Siellä oli kaikki alennuksessa ja ajateltiin käydä vähän kattelemassa mitä siellä on. Pyysin myyjää näyttämään sauvakävelyyn tarkoitettuja kenkiä ja nehän löyty heti. Samoin hintakin oli sopiva 49,90€ (norm. 99.90€)


 
  • Redcrew Off Road on huippulaadukas ulkoilujalkine
  • Erittäin kevyt vettähylkivä päällinen ja pitävä pohja
  • Toimii loistavasti sauvakävelyyn
  • Vaimennettu pohja
  • Suomessa suunniteltu

  •  
    Nääpä meneekin huomenna heti testiin ;)         
     

    Vaurioita, kenkiä, kävelyä

    Tää viikko on kyllä mennyt ihan perseelleen. Ensinnäkin uusi vaaka on liian tarkka, mikä pistää miettimään että mikä se mun lähtöpaino on alunperin ollut. Jos Miehen vanha vaaka näytti 82kg ja nyt maanantaina se näytti 80kg. Uusi vaaka näytti eilen 81,3kg eli mulla olis tullu +1,3kg lisää :(
    No tänään se sitten näytti 81kg eli -300g, mikä vähän mieltä piristi :)

    Töihin olen mennyt sauvoilla ja ihan kiva hiki tuli, KUNNES eilen aamulla lähellä työpaikkaa vasemman jalan kantapään nivel pamahti. JEP JEP, voin sanoa että kipiää kävi ja paljon. Töihin päästyä kokeilin vähän venytellä sitä ja kävellä varovaisesti. Ei siinä loppupäivän se oli ok.
    KUNNES (taas) illalla kotiin lähdettyä, samassa kohtaan lenkkiä se alkoi särkemään uudelleen.
    Koitin miehellekkin soittaa joka valitettavasti oli salilla, ilman että kännykkä olisi ollut mukana.
    No ei siinä auttanu muuta kun kävellä hyvin hiljaa ja rauhallisesti se loppu 5km.

    Melkeen kotona mies sitten soitti salitreenin jälkeen ja kerroin tilanteen. Hän kyselikin missä olen ja sanoin että kohta kotona. Valitettavasti hän ei enään pystynyt auttamaan koska passitin hänet vielä kauppaan.

    Mies kun pääsi kotia, alkoi hellyytys. Hän haki lihasten rentoutusvoiteen (en muista nimeä, vähän kuin mobilat) ja siveli tuohon kipeään kohtaan. Laiton siihen sitten siteen ja vähäksi aikaa kylmäpussukan. Aamulla oli taas hyvä kävellä, ilman kenkiä. Koiralenkillä sama jalka alkoi taas särkeä. Johtuu siis kengistäni jota ei anna yhtään myöden.

    Joten ajattelin mennä uusille kenkäostoksille, tai siis löysinkin Cittarista Hummel merkkiset talvilenkkarit jokasään kengät (norm.99€) nyt 50€ ja mietin että onko ne hyvä tällaiseen kävelyyn, mietä mieltä olette??

    Mies oli sitä mieltä että kannattais käydä ihan urheilukapupasta kyselemässä ja mietin heti että paljonko tämä tulee kustantamaan kukkarolle ;)

    Tuo nivelrikko ei ole ainoa ongelma mikä minulla on.
    myös polvivamma oikeassa jalassa on aika paha. Kyseessä siis iso polvileikkaus jolloin lääkäri ilmoitti etten voi pelata lentopalloa enään ikinä. (Harrastin lenttistä useamman vuoden)
    Vasen nilkka on löysä, nyrjähtelee vähän väliä
    ja vasemman käden ranne, on mennyt pahast (vääntynyt, nivelet) joten, en mä kauheen pahasti rampa ole ;)

    Nyt myös kävi niin että sunnuntai urheilut jää välistä koska olen messuilla töissä sen päivän joten tästä päivästä lähtien pitää kotona tehdä jumppa ja zumbaliikkeitä ;)
     

    maanantai 28. tammikuuta 2013

    v.lopun ruokameny

    Tuli sitten tehtyä lauantaina pihviä ja uunikasviksia, mihelle laitoin lohkoperunoita ja sitten salaattia lisukkeeksi.


    Tuo pihvi näyttää isolta, mutta voin sanoa että puolet jäi syömättä läskien takia...yök.

    Eilen sitten tein täytettyjä paprikoita jauhelihalla ja mihelle lisäsin vielä riisiä. Tacomausteella maustoin jauhelihan.

     
    Tämä olikin vähän turhan tuhtia
     

    28.1.2013 punnitus

    Nyt alkaa oikessti maistuu paha maku suussa kun tätä kuvaakin tuijottelin.
    Siis ei tippaakaan tippunu paino. Olen kyllä ollut mielestäni pikkasen laiska kuntoilun suhteen viime viikolla vaikka sauvakävelin joka päivä ja koiralenkillä/kahvakuulasa ja ekaakertaa spinnigissä. Mutta silti. Kyllä se ruuan määrä on nyt laskettava, toivottavasti se digitaalinen puntari tulee pian. :(


    Mutta hyviäkin uutisia, mulla on meinaan uusi vaaka ;) jonka äsken kävin ruokatunnilla hakemassa :D

    Eli nyt näkee paljon tarkemmin paljonko painoa on kulunut. Tämä miehen hyvä vaaka lähtee eläkkeelle.

     
    Tämä vaaka maksoi 29€, ei siis paha investointi ;)
     

    perjantai 25. tammikuuta 2013

    Terveellinen Kesäkurpitsa-hunajaMuffini

    Liviltä on alkanut sellainen ohjelma kuin Hulluna Leivontaan, sattumoisin katsoin sitä 24.1 töllöstä ja aiheena oli terveelliset herkut, kuin myös munaton, maidoton, sokeriton suklaakakku. Sitä tulen testaamaan kans, viimeistään kun syntymäpäivät on. (eli aika pian ;) )

    Tässä siis ohje tähän muffiniin ja suosittelen kyllä kaikille tätä kokeilemaan, oli todella hyvää

    Ainekset

    225g (n.3,5dl) grahamjauhoja
    1,5tl leivinjauhetta
    2 tl kanelia
    1 tl suolaa

    1 kesäkurpitsa (itselläni oli aika iso kurpitsa joten puolitin sen)
    4rkl kasvisöljyä (käytin auringonkukan öljyä)
    2dl kevytmaitoa
    4 rkl hunajaa
    2 munaa

    Päälle:

    Kesäkurpitsansiemeniä, auringonkukansiemeniä ja kaurahiutaleita (ostin salattimixin, tuli halvemmaksi)

    Raasta kesäkurpitsa, lisää muut ainekset joukoon ja sekoita tasaisesti varovaisesti. Sekoita kuivat aineet keskenään ja siivilöi kesäkurpitsamössöön. Sekoita varovaisesti ja tasaiseksi.
    Massa jää pikkasen löysäksi.
    Paista 180 asteessa ja n.20-25min (itse  pidin 20min, olisi voinut olla kauemmin)

    Maistuu todella hyvälle maustamattoman jogurtin kanssa ja 1tl hunajaa. Ohjelmassa sanotaan aamupalamuffiniksi. Ajattelin itse käyttää välipalana :)

     

    Fit lehti/ viikon treeniohjelma

    Nyt löysin sen oikean lehden, tai siis onhan toi Fit laihdutuskin ihan ok, mutta tässä lehdessä on enemmän kuntoilusta ja ihania ruokaohjeita, jota kyllä mielelläni katselen ja haen insipistä ;)

    Lehti oli nyt tarjouksessa 3,90€ joten pakkohan se oli hankkia. Seuraava numero tuleekin sitten kotia suoraan (jeeei)


     
    Seuraava onkin otsikko Nuppu Kuntoon :)
     
    Tässä onkin ihan hyviä vinkkejä

     
    Otsikko kuntosali aina mukana, hyviä punnerrusvinkkejä ;)
     
     
    Ja sitten lemppari aihe, Ruoat. Täältä löytyy myös leivontaan vinkkejä.

    Suosittelen ehdottomasti tämän lehden ostamista, hyviä ideoita löytyy tästä lehdestä ja 3.90€, ei mielestäni ole paha hinta.


    Tässä samalla viikon treenit mitä olen tehnyt. (vähän laiskanpuoleinen olen ollut :/)

    Ma sauvakävelyä 5.3km töihin ja kotia = 10,6km
    Ti sauvakävelyä 5,3km töihin ja kotia = 10.6km
    Ke sauvakävelyä ainoastaan töihin 5,3km
    To sauvakävelyä töihin 5,3km ja kahvakuulaan 10kg kuulalla 1h
    Pe sauvakävelyä 5,3km töihin ja kotia = 10,6km
    La Sauvakävelyä 6.5km 
    Su kahvakuulaa 1h ja uutena kokeilen Cykling + Core 1h 15min
     
     

    torstai 24. tammikuuta 2013

    Siirto Pas + urheilua

    No niin, tänään on kyytiläinen laitettu oli jopa 8-soluinen alkio. Oli vielä top luokkaa joten hyvällä mielin mennään eteenpäin.

    Tämän jälkeen pakkanen onkin tyhjä :( joten sitten tarvii miettiä, että mitä seuraavaksi.
    Homeopatiaa ajattelin kokeilla, oma isäni meinaan sitä suositteli kun oli dokumenttia siitä katsellut. No eipä meillä mitään menetettävää ole :)

    Tänään onkin sitten taas kahvakuulaa. En anna tämän siirron häiritä kuntoiluani ja kysyin lääkäriltä että voiko normaalisti urheilla, niin tokas että ei ole este. Joten hyvä!

    Olen vähän laiskistunut tällä viikolla tämän kuntoilun kanssa, yhtään Zumbausta ei ole tapahtunut koko viikkona. Mutta olen  kävellyt töihin ja kotiin ma/ti 10,6km yhteensä, joten jotain kuntoilua sentään.
    Eilen ja tänään kävelin sen 5,3km + tänään 1h kahvakuulaa

    Ps...Olen syönyt karkkia tällä viikolla :(  eli jos paino ei ole maanantaina laskenut, niin saan kyllä kattoa peiliin.
    Kahvin juontikin on vähentynyt aika paljon 4/5 kuppia join ennen, nyt 0/1 kuppi, juon teetä tilana.

    Että täällä tällaista tänään. Aurinkoista loppuviikkoa


    Tässä vielä kuva millainen solu siirrettiin :) (netistä otettu kuva)
     

    tiistai 22. tammikuuta 2013

    Munakas tonnikalalla

    Tämä munakas idea näillä täytteillä tuli toisen kuntoblogaajan sivuilta. Oli muuten ihan törkeen hyvää ja täyttävää. Paistoin silputun sipulin ei ihan puolikasta. 2 kananmunaa vatkattu ja tilkka kylmää vettä. Sipuleiden pälle ja rauhallinen paisto miedolla lämmöllä. Munakkaan päälle tonnikalapaloja, papuja, raejuustoa ja bonjour juustoa 2tl (pippuri/tillimaku).
    En jaksanu ees kaikkia syödä, mies söi loput ;)

    maanantai 21. tammikuuta 2013

    Kun toiset raskautuu....

    Olen varmasti 100% varma kun jollekin lapsettomalle henkilölle tullaan hehkuttamaan raskautta, voi se kolahtaa oikein kunnolla.
    Näin minulle on käynyt ja viimisellä kerralla oikein kunnolla. Minulla sattuu olemaan YHDEKSÄN kaveria ketkä on raskaana tai juuri saanut 2kk sisällä vauva. Ainoastaan kolme näistä raskaana olleista tietää tilanteemme, mutta yksi tietää kaikkein eniten.

    Tämä henkilö on ollut kaikissa prosesseissamme mukana, aina kun tulen lääkäristä soitan hänelle ja kerron kuulumisia, aina kun saan tietää tuloksen raskautumisesta soitan hänelle. Jos on pahaolla tai riitaa miehen kanssa soitan hänelle. Hän on ainoa tuki ja turva ja joka ymmärtää.
    Voisin sanoa että oma siskokaan ei kuulu tähän, olen yrittänyt siskollekin kertoa tunteista ja muusta, niin ensimmäisenä tulee ÄLÄ STRESSAA.....

    Joulukuun alussa juttelin kaverini kanssa ja hän ilmoitti olevansa jatkuvasti väsynyt. Sanoi että ilma sen varmaan tekee kun on niin synkkää. Tokasin vaan siihen että tai se johtuu jostain muusta, koska oot testin tehnyt?

    No aikaa meni ja kaveri tuli yksi kerta käymään hakemaa nleffan ja tokas siinä eteisessä samalla että "niin muuten, oon raskaana". Sanoin takas "oliko se mikään yllätys". Siinä vaiheessa minulla ei ollut mikään, halasin kaveria ja onnittelin koska tiesin että he ovat pikku kakkosta yrittämässä.
    Kaveri kun lähti, alkoi tunnepurkaus, itkin ihan hirveesti...manasin että miksi ei meille niin helposti tapahdu tämä kaikki. Olemme ruumiinrakenteeltamme samanlaisia, miksi minä en tule niin helposti raskaaksi???
    Yhteyden ottoni kaveriin hälveni, en soitellut, en txt. Meidän piti tyttöjen kanssa lähteä Tukholmaan shoppaa, kaverini ei tullut kun voi pahoin. Suutuin hänelle siitä, että mitä sitten, turha tekosyy...kyllä töihin kuitenkin voi mennä.
    Tiedän, tiedä...ei tuollaiselle reissulle kannata tuossa kunnossa tulla, mutta olin silloin niin vihainen.

    Laitoin muutaman vastauksen kaverille aina txt takas, "joo", "ei", "Nega se oli, ja perseet laivalla". Kaveri laittoikin viestiä että hän on pahoillaan ja voin soittaa tai txt hänelle koska vaan jos tulee sellainen olo että pitää purkaa tunteita. Tätä kesti joukuluun 28 päivään asti.
    Jolloin meillä oli tyttöjen joulu, kaveri ei meinannut ensin sinnekkään tulla, mutta itku herkässä txt että parempi tulla kun on jo sen verran ikävä.

    Emme kuitenkaan enään soittele samanlaisesti kuin ennen, kyllä tuo muutti meidän kaverisuhteen jollain tavalla, aina kuitenkin tulen olemaan tekemisissä koska heidän vanhin lapsi on kummityttöni.

    Mutta en ole kertonut hoitojemme uudelleen alusta, tai mitä siellä on tapahtunut. Ainoastaan yksi kaveri tietää koska käyn zumbassa hänen kanssa ja hän lukee tätä blogia.

    On raskasta olla lapseton kun muut ympärillä raskautuu, välillä ottaa päähän kun FB:ssä ihmiset valittaa kun ei jaksa ja on niin poikki, miksi toi lapsi tekee noin ja väyttää kun oon raskaana ja sit niitä vatsakuvia, voi helvetti. Siinä iso syy miksi FB:ssä en enään pahemmin ole.

    Eikä kukaan lapseton tarvii sääliä, sitä sain kanssakävijältä kenen kanssa olin samaan aikaan siirrossa marraskuussa. Heille tehtiin 2 ivf (tuoresiirto) ja minulle 2 pas (pakastealkio) siirto.
    Samaan aikaan rak.testit ja helle tärppäs ja meille ei, niin eiköhän sitä sääliä sieltä taas tullut. Mielestäni tässä vaiheessa kun tiedän heidän tilanteen, ei hirveesti minulle/meille sitä sääliä kannata antaa, ennemminkin toisinpäin.
    Heillä kuitenkin on rankempi lapsettomuustausta kuin meillä.

    Huh....kylläpä helpotti tilitys.

    Omalle miehellekkin haluan pyytää anteeksi koska tiedän että tilitän sinulle jatkuvasti asioita ja on sinullakin omanlainen tuntemus tähän hoitoon, on se myös miehellekkin raskasta tämä lapsettomuus.




     

    Pas-> siirtoa

    Tulihan se sieltä meinaan ovis. Aamulla sitten 8.15-8.45 välisenä aikana piti tyksiin soittaa ivf soittoaikana. Oli muuten pikkasen hankalaa taas päästä sisään. Harmittaa kun soittoaika on vain se 30min ja yksi henkilö ottaa puheluita vastaan...Kuitenkin niin monta ihmistä varmastikkin pitää soittaa samoihin aikoihin, niin eikö sinne voisi kaksikin ihmistä puhelimen ääreen ottaa (??)

    Noh, kyselin sitten että kun viimeiset alkiot on sulatuksessa, että eikö se kahden alkion siirto olis mahdollista. Hoitaja vaan tokas ettei hän nyt voi sanoa kun ei tiedä missä kunnossa ne on sulatuksen jälkeen, mikä on tietty ihan ymmärrettävää. MUTTA sanoi vaan että tehän voitte sitten päättää laitetaanko kaksi, SIIS ME VOIDAAN PÄÄTTÄÄ ;D tää on jo edistysaskel.
    Torstaina sitten saa tietää tuleeko yksi vai kaksi, jos meiltä kysytään niin KAKSI.

    Niin kun aikaisemmin tuolla postatin, mielestäni on outoa että kummankin pitää olla paikalla hoitosopimuksen allekirjoituksessa, esim. mieheni joutuu töistä tänän 15min takia ottamaan loppupäivän vapaata (ajomatka töihin niin pitkä) ja meillä pitää olla henkkarit mukana, jotta lääkärit näkee että ollaan oikeita henkilöitä. Ihan pyllystä nykyään tämä homma.


                                                      Kuvaa vielä, kyllä se ovis sitten tuli ;)

    sunnuntai 20. tammikuuta 2013

    Maanantai punnitus 21.1.2013

    Dodii, punnittu on ja vaaka näyttää tasan 80kg. Eli -0,5kg lähteny..en ihan odottanu tällästä tulosta. Ruokavaliota pitää muuttaa selvästi pienemmiksi. Vaikeeta on kun sitä puntaria ei oo, mutta kyllä se tästä, ei lannistuta :-)
    tänään onkin aamulenkkiä töihin ja takas eli yhteensä 10,6km, zumba jää tänään välistä eilisen rehkimisen takia. Ei saa liikaa vouhottaa ;)
    Töissäkin varmaan lumityöt odottaa, pitää ajoissa lähteä reippailee että kerkee käydä suihkussakin.

    Sunnuntai päivä

    Sunnuntai meni sitten nopeesti, kai se todellakin johtu tästä upeasta ilmasta ja kuntoilupäivästä, josta mainitsinkin jo aikaisemmassa postatuksessa.

    Tänään tuli syötyä sitten tällaista


    Aamupalana oli ruispuuroa ja raejuustoa
    Lounaana söin täysjyväpastaa 1dl, 1½ jauhelihapihviä, parsaa ja salattia.
    Välipalana välipalakeksiä
    Päivällisenä tonnikalapastasalaattia (salattia/rucola, kananmunaa, tonnikalaa, kurkkua, täysjyväpasta, tomattia ja fetajuustoa.) katsoin etten pastaa ota enempää kuin sen 1dl, oli todella hyvää, eikä tämä tarvinnut mitään kastikkeen tapaista kun oli niin maukasta muutenkin.
    Iltapalana otan omenan ja jogurttia

    Hyvät Yöt!

    ps. huomenna aamu alkaa taas punnituksella ja kävelyllä töihin 5,3km

    IVF ja poppakonstit

    Moni varmaan lukee keskusteluista ja kyselee poppakonsteja lapsettomuuden parantamiseksi.
    Itse kuulun näihin samaisiin kyseliöihin ja muutamia on tullut kokeiltua, tuloksetta.

    Syön vitamiineja



    kokeilin Valion greippimehua, tähän on siis valio kaikkein paras, muuta kannattaa unohtaa

                                    
    Limakalvoa olen saanut paksunnettua tällä mehulla, mutta se onkin ollut siinä.

    Viime kerralla kokeilin disperiinin syöntiä 50mg joka päivä, pitäisi autta, mutta ei..pyh. lääkäriltäkin tätä kyseli ja ei suositellut...oli silti pakko kokeilla koska moni sitä jutteli että kylle se auttaa raskautumaan....ja höpö höpö

    Omenaviinietikka+ disperin...en ole kokeillut, enkä kokeile....

    Mitä muit niitä mahtaa olla, en tiedä....tietty se Stressittömyys...joo.o voin kertoa että en jaksa kuunnella kun porukka hokee ettei saa stressata.....




     

    Kipua ja Väsymystä

    Tämä viikonloppu on ollut RANKKAA...

    Torstaisen kahvakuulan jäljiltä pylly on vielä kipiä, samoin kuin reidet. Eilisen 6,5km jälkeen olin aivan poikki. Samoin kuin tänään, heräsin klo.8.30..aamupalaa tekemään (ruispuuroa, raejuustoa ja kuppi kahvia) sitten koiralenkille n.30min. Ulkona huomasin että lunta oli viime yönä satanut. Ei muuta kun lumitöihin lenkkeilyn jälkeen, aikaa meni n.30-45min. Aikaa en tarkalleen katsonut, mutta hikinen kylläkin olin. Lumityön jälkeen sauvakävelemään, se 6,5km lenkkiin meni 1h5min, olin aivan poikki. Nyt meinasin jos en menisikään kahvakuulaan ja arvatkaa vaan saako sitä peruuttua, EI..joten pakko vääntää ittensä vielä sinne salille kahvakuulailemaan. Kyllä mun kuntoilut oli sitten siinä :)

    Arvatkaas tuliko sitä ovista tänään..EI :) tekeekö tää kuntoilu sen että ne ei nyt tuu. Olisin niin hävinnyt vedon lääkärille :D No jos huomenna aamulla olis sit ovis niin pystyn heti aamulla soittamaan sinne IVF puhelimeen.

    lauantai 19. tammikuuta 2013

    viikonlopun herkut

    Mies osti mulle Fit lehden ja tummaa suklaata, nam ;)
    Pitääkin tutustua tähän lehteen, koska tilasin tämän myös itselleni ja se alkaa tulemaan ensi kuussa. "Tyrkkynä" tuli se DIGITAALINEN KEITTIÖVAAKA :D eli sen voi ostoslistasta vetää yli.

    Onko kellekkään muille tämä lehti tuttu ja mitä mieltä ootte ollut?


     

    Keittoa, burgeria ja pihvejä

    Viime viikko meni keittojen merkeissä, huomasin jääkaapissa että sieltä löytyy knorrin tomattikeittoa, alkoi ihan hirveesti tekemään mieli tehdä jotain helppoa ja vaivatonta. Ainoastaan miksi tästä en niin hirveesti pitänyt oli se että tässä oli tomattiklönttejä :(
    Tämä meni erittäin hyvin raejuustonkanssa, nam, niin ja ruisleipä ;)

    Perjantaina tehtiinkin sitten itse jauhelihapihveä ja Hambbareita ;)

    Mies söi sitten tänään hambbareita ja minä otin pelkkiä pihvejä ja salattia.


     

    Sauvakävelyä pakkasessa


    Tänne etelään luvattiin pikkasen lämpimämpää kuin eilen (-24`c), aamulla kun heräsin ja kävin katsomassa mittaria näytti se -27,9´c, YIIIIIIII!!!!!!
    Onneksi kuitenkin iltapäivään mennessä alkoi tulemaan lämpimämpää joten ajattelin lähteä sen 6,5km kävelyn. Näin kaikkien vällyjen alla kun nyt kirjoitan, ei välttämättä ollut ihan paras idea. Mulla meinaan takamus ja reidet jääty aika hyvin, vaikka reipasta kävelyä kävelin kokoajan. matkaan meni kuitenkin 1min kauemmin miten  normaalisti, en vaan meinannut jaksaa sitä yhtä isoa ylämäkeä, reidet ei meinannut suostua yhteistyöhön, kävi kyllä mielessä että pitääkö miehelle soittaa ja käskeä tulla hakemaan. Onneksi reidet ja pehva kuitenkin lämpeni ylämäessä ja matka jatkuu. Kotiin päästyä vaatteet äkkiä pois ja kuumaan suihkuun. Tosin ensin vähän palautusjuomaa ja banaania suuhun.
    Nyt alkaa väri taas palautua alakroppaan ja huomenna uusi lenkki, mutta vain jos on vähemmän pakkasta JA laitan kunnon kerraston kyllä päälle.

    Reidet ja takapuoli on muutenkin torstaisen kahvakuulatreenin jälkeen aivan kipiät. Meillä oli todella rankka treeni, en meinannut jaksaa kävellä muutamaa metriä autollekkaan sen jälkeen :)
     

    perjantai 18. tammikuuta 2013

    Blogihaaste

    Sain eilen blogihaasteen Pesärakennus-blogin miia B:ltä.

    Haasteen on tarkoitus kiertää blogeissa, joissa on alle 200 lukijaa ja näin tuoda uusia blogeja julki :)

                                             1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.

    2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.

    3. Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.

    4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa joilla on alle 200 lukijaa.

    5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.

    6. Ei takaisin haastamista
     
    11. asiaa minusta
     
    1. Olen ammatiltani kondiittori
    2. Perheeseeni kuuluu koira ja mies
    3. Olemme rakentaneet omakotitalon 5 vuotta sitten
    4. Hurahdan helposti johonkin uuteen juttuun ja sitten se lopahtaa.
    5. Huusin lapsena aina vessasta "kuka haluaa tulla pyyhkimään!" ;)
    6. Uuden vuoden lupaus laihduttaa ainakin se 7kg ja tällä kertaa pitää lupaus
    7. Olen todella kateellinen niille ketkä raskautuu helposti ja saatan lopettaa  yhteyden oton tai vähentää.
    8. Olen todella herkkä ihminen, vaikka ulkoota päin voi luulla toisin.
    9.  En tykkää nykyisestä työpaikastani joka on ihan muuta kun mikä ammattini on.
    10. Rakastan puutarhahommia.
    11. Minulla on lukihäiriö, mikä saattaa näkyy täällä blogissakin.
     


    Sitten; miia B:n laittamat kysymykset:
    1. Jos saisit ottaa kolme tavaraa/huonekalua/vaatetta mukaasi kotoasi, ja muut pitäisi hylätä, mitä ne kolme olisi? Mielellään kuvien kera jos mahdollista :)
    - Kithcenaid lähtis ensimmäisenä :)
     
    - I Pad lähtis mukaan
       - Jumpsuit lähtis mukaan se on kätevä jokapaikassa (kuvaa en muistanu ottaa)
     
    2. Ruoka, jonka tekemistä suosittelet kaikille?
       Spagetti/jauhelihakastike :)
    3. Matkakohde, jota suosittelet kaikille, ja miksi sinne kannattaa mennä?
        Lontoo, sieltä löytyy lapsille/nuorille ja vanhemmillekkin vaikka mitä
    4. Harrastuskokeilu, josta et tykännyt, ja miksi?
         Harrastuskokeilua ei oo, mutta salilla en tykkää käydä, vain jumpissa
    5. Viimeisin uni, jonka muistat?
         Tää ei oo kyllä viimisin, ainoa jonka muistan, kaveri tuli raskaaksi ja olin mukana ultrassa, kunnes selvis että odottaa kolmos poikia :)
    6. Mitä teet nykyään työksesi, ja vaihtaisitko johonkin muuhun, jos saisit vapaasti valita?
        Myyjä/sihteeri ja vaihtaisin omalle alalle
    7. Parasta kotikaupungissasi?
        En Kaarinasta löydä oikein mitään parasta
    8. Jos tulee kotikaupunkiisi turistina, mihin kannattaa mennä syömään ulos, sinun tai tuttaviesi kokemusten perusteella?
        Veisin turistit Turkuun Stefan`s stakehouseen, hyvät sapuskat nam nam.
    9. Jos sinun pitäisi valita, mistä aistista luopuisit?
        Hajuaistista


    10. Lempivalaisin?
    - Pentik pöytävalaisin
     
    11. Mitä harrastusta haluaisit kokeilla?
         Potkunyrkkeilyä
     
     
    Kysymykset muille haasteen saaville blogaajille
     
    1. Mitä Harrastat?
    2. Kenestä saat vaikutteita esim. bloggailussa?
    3. Mikä on lempi vuodenaikasi ja miksi?
    4. Mikä eläin olisit ja minkä takia?
    5. Jos saisit matkustaa johonkin maahan mihin se olisi?
    6. Mikä asia tulee ensimmäisenä mieleen sanasta kesä?
    7. Mikä on vakio tarjoilu (syötävä) juhlissasi?
    8. Mikä on must. juttu mitä arkisin tarvii tehdä?
    9. Jos saisit olla kuka tahansa julkisuuden henkilö kuka olisit ja miksi?
    10. Mitä haluaisit saavuttaa elämältäsi?
    11. jos saisit 20€ mihin kuluttaisit sen?
     
    Haastan seuraavat 8 blogia:
     
    Stay Fit whit J (Urheilua harrastava bloggaaja)
     
    Suklaamarenki  (koti, leivontaa, shoppailua...)
     
    Meikin Loppu (nimikin jo kertoo aiheen, mutta kauneus blogi kyseessä)
     
    Dancing in my dreams ( oman elämän blogi)
     
    Tekemisen maku ( Perhe, siustusta, ruoka ja juomaa)
     
    Pinjan Pohdintoja (Valokuvaus, sisustus, muoti, askartelua)
     
    One day at a time  (Opiskelua, valokuvausta, eläimet)
     
    Fitnesspäiväkirja  (Kuntoilua, lahduttamista)
     
     


    Follin katsastus

    No niin lääkärissä käyty....on se kyllä mielenkiintoista tuo liukuhihnameininki, ensin lääkäri on 15min myöhässä ja sitten tähän koko prosessiim menee se 10-15min aikaa.
    Tietty nyt meni pikkasen enemmän koska minulla oli muutama kysymys lääkäritädiltä :)

    Noh, nyt kun tätä siirtoa tehdään, tehdään se omaan kiertooni joten kävin kontrollissa tsekkaamassa että siellä ensinnäkin on folleja (rakkuloita) ja minkä paksuinen on limis (limakalvo).
    Oikealla puolella löyty se johtofolli joka oli 15mm ja limakalvon paksuus 9mm. Eli erinnomaiselta näytti.
    Lääkärin kanssa sitten sellainen pieni "veto" laitettiin päälle, ilmoitin että olen 99,9% varma että ovulaatio on sunnuntaina.
    Lääkäri tietenkin tiedusteli mistä moinen varmuus. No se oli helppoa...menkat tasan 2 viikkoa sitten, ennen menkkoja tasan 2viikkoa sitten ovis, sitä ennen menkat tasan 2 viikkoa sitten ja niin edelleen...sen verran tarkka kroppa on.

    Kyselin lääkäriltä että mitenkäs niiden alkioiden siirto, kun meillä on yksi olki jossa kaksi alkiota jäljellä, JOKO me nyt saatais ne kaksi alkiota siirrettyä samaan aikaan.
    Lääkäripä ei kieltänyt tätä siirtoa, vaan tokas että kaksoisraskaus mahdollisuus tässä sitten on. Tokasin että saa tulla vaikka kolmoset tai neloset. Kunhan tärppää sen verran ollaan kuitenkin miehen kanssa tästä keskusteltu ja ollaan varauduttu.
    Toinen asia oli että missä kunnossa ne alkiot on sulatuksen jälkeen, onko toinen vain hyvä ja toinen huono, silloin ei siirretä koska se huono hankaloittaa sen hyvän alkion kiinnittymistä. Jos kummatkin on hyviä, meinasivat että jos jatkoviljellään se toinen.
    Että näin, tämä asia selvinnee ensi viikolla.

    Sitten toinen mikä tuli ilmi tuossa ennen lähtöä, Tyksiin on tullut uusi menetelmä. Hoitolappujen täyttö joka annetaan yleensä kotiin allekirjoitettavaksi, jonka kummatkin osapuolet täyttää (allekirjoittaa) pitää nykyään tehdä tyksissä paikanpäällä, SIIS KUMMANKIN pitää olla paikalla.
    Tässä iski pieni tenkkapoo, koska mies menee jo klo.7.00 töihin ja kun on sen verran kaukana ja kun seuraavan kerran meillä on siirto kestää se n.15min max. paskamaista lähetä niin kaukaata 15min takia.
    No nyt sitten oviksen bongailu jatkuu, katotaan tunnenko kroppani niin hyvin että tiedän koska ovis on. ;)

     

    torstai 17. tammikuuta 2013

    Ovulaatiota....

    No niin taas on se aika kk kun pitää bongata ovista...jeejee....kiva päästä taas pissailee tikkuun..
    Mulla on huomenna kontrolli sovittu tyksiin ja sit katotaan mitä tehdään. Meillä pakkasessa enään yksi olki jossa kaksi alkiota, muistaakseni toinen oli jakaantunut kahteen ja toinen neljään soluun.

    Olen joka kerta kysellyt lääkäriltä, että eikö voisi kaksi alkiota siirtää, miksi vain yksi. Ei sieltä saa ikinä kunnon vastausta. Nyt ajattelin erikseen soittaa lääkärille ja tiedustella kun on nuo viimeiset enään jäljellä, sen jälkeen koko hoito alkaisi alusta, mikäli nyt ei tärppää.

    Piikitykset alkaa ja munien hautominen, mikä muuten on loppuvaiheessa ihan tuskallista ja rahan menoa n...800€, mikä ei tietenkään ole julkisella paljoa jos ajattelee yksityisen hintoja.
    Tosin nyt oli Kelalle tullut YLLÄRI YLLÄRI, ettei kaikista lääkkeistä enään saa korvauksia.

    Toivottavasti emme joudu tähän uudelleen. Jos nyt joku meitä tuolla ylhäällä kuulee, anna meille tässä kierrossa se iso + ja että se tarttuisi kunnolla kiinni.

    Olemme myös miehen kanssa keskustelleet että he saisivat laittaa ne kaksi alkiota, olemme henkisesti varautuneet useampaan lapseen :) samoin kuin appivanhemmat jotka jo malttamattomana odottaa ensimmäista lapsenlasta..., hekin ovat jo eläkkeellä joten hoitohommia kuulemma odottelevat.
     

    keskiviikko 16. tammikuuta 2013

    Raejuusto ja rahka

    No niin, nyt ne on sitten ostettu ja testattu...
    Olenhan siis aikaisemminkin näitä syönyt, mutta nyt ostin ihan kunnon parantamiseksi ja koska kaverini on näistä maininnut muuuuuuutamaan otteeeeseen. Osta ja kokeile.
    No minä ostin ja kokeilin ja tykästyin (pakko myöntää ;) )

    Tällaisiin ruokiin sitten eilen käytin näitä kahta.


    Eiliseen päivälliseen laitoin raejuustoa, iltapalapirtelöön rahkaa ja tämän päivän aamupuuroon raejuustoa...ja oli hyvää :)

    Lenkkeilyä töihin

    Voisin sanoa että kyllä oli PIKKASEN hiki kun töihin pääsin, kävelymatkaa siis tuli 5,3km ja aikaa meni 52min. Eli kauemmin aikaa meni kun v.loppuna. Tähän on järkevä selitys ;) ulkona on satanut pakkaslunta koko yön ja tiet oli ennestään todella liukkaat. Täällä kun kunta tuntuu säästelevän noiden hiekotusten kanssa. Pari kertaa meinasin lentää oikein kunnolla, onneksi oli sauvat mukana jotta sai vähän tukea.
    Töihin päästyä kävin keittämässä kahvit ja valot päälle (olin siis eka) ja eikun takaisin ulos ja lunta kolaamaan pihasta...siihen ei onneksi aikaa paljoa mennyt kun pakkasumesta oli kyse...Suihkuun päästyä en meinannut paitaa päältä saada sen verran läpimärkä oli, samoin kun tukka, olin siis sen näköinen että suihkussa oltais jo oltu....mutta kyllä nyt on mahtavaa olla töissä taas kun on jokseenkin virkee olo :P
    Meinaa vaan väsymys alkaa painaa kun 6.10 tuli noustua ylös jotta kerkee koirankin kanssa käymään kunnon lenkillä ennen töihin lähtöä.


    Tässä vielä todistetta :) mä nukun normaalisti vielä tuohon aikaan :) nyt oli aamupalat juotu ja syöty ja reippaasti ulos vaan
     

    tiistai 15. tammikuuta 2013

    HAASTE..kaverille..

    Ajattelinpa laittaa haasteen kaverille jonka tiedän shoppaavan JOKA viikko, vaikka itse kieltääkin asian, on todellisuus toinen ;) tiedetään, koska hän päivittää blogiinsa ostoksiaan.

    Joten Jutta haastan sinut helmikuun ajan SS-less Month. Eli kuukausi ilman sokeria ja shoppailua.

    Sokerista sulla tuskin tulee ongelma, kun et sitä muutenkaan hirveesti käytä :)

    Helmikuussa et saa ostaa mitään, ei vaatteita, kenkiä, laukkuja, urheilujuttuja, koruja, meikkejä...tapetteja ;) sisustustavaraa....eikä kirppikseltä mitään

    Vastaa tähän haasteeseen....mikäli sinusta on siihen :D

    Tämä idea lähti tästä blogista

    http://fatsingleandreadytomingle.blogspot.fi/2012/01/one-with-my-ss-less-month.html

     EDIT 16.1.2013

    Jutta suostui tähän haasteeseen, katotaan miten neidin käy ;) Itse lupautusin karkkilakkoon koko helmikuun koska se tuottaa enemmän päänvaivaa kun shoppailu...ja lupaan ne SIPSIT jättää kans kokonaan...

    Morkkis.....

    Olen huomannut nyt kun olen alkanut kuntoilemaan ja katsomaan syömisiä, saattaa välillä iskeä himo johonkin herkkuun. Noh, eilen kävi töissä niin että isä oli tuonut ulkomailta suklaata (tumman/vaalean sekoitus jossa polkkakarkki muruja päällä) otin sitten kahvipaussilla kaksi palaa sitä suklaata ja oli hyvää...MUTTA minkälainen morkkis tuli sen jälkeen, kyllä harmitti kun ajattelin että mitä laitoinkaan suuhu...tiedän, tiedän, aina silloin tällöin saa herkutella.

    Illalla sitten otin omaa tekemään tummaasuklaa (70%) jäätelöä ja pähkinää ja voi hemmetti, mikä morkkis jälleen..
    Ei enään, tulin siihen tulokseen että viikolla en herkkuja syö vain lauantaisin. Tavallista fazerin sinistä ei ole tehnyt mieli eikä karkkia...en oikeen koskaan ole niihin ollu niin innostunutkaan, mutta sipsit on heikkous. Viime vuonna Uuden vuoden aikoihin kun kavereita oli käymässä, oli tarjolla iso kulho sipsiä ja sit kun sitä jäi, huomasin että aina aamusin kun heräsin, menin siihen sipsikulholle ja otin muutaman...SIIS AAMUPALAKSI!!!!!! Uusi Vuosi kun tuli ja kello löi 00.00 lensi sipsikulho tai sen sisältö roskiin....sanoin miehelle et nyt riittää.
    Sen jälkeen en olekkaan sipsiä syönyt eli 14 päivään :D
    Kun sitä ei oo tarjolla, ei sitä osaa kaivatakkaan.....

    Tänään onkin koti jumppaa sitten 45min Zumbaa ja venyttelyä.
    Huomenna alkaa kävely töihin sauvoilla, mitattiin tänään tullessa autolla paljonko kilometrejä tulee kotoota - töihin ja 5,3km. Huomenna näkeekin paljonko menee aikaa. Onneksi töissä pääsee käymään suihkussa :)


    Oletteko olleet tipattomassa tammikuussa??

    Voin itse myöntää että viiniä on tullut v.loppusin otettua 1-2 lasia

    Mites KARKITON helmikuu??

    Ajattelin osallistua tähän testiin :) katsotaan jos saisi miehenkin innostumaan :P
     

    maanantai 14. tammikuuta 2013

    Miksi kaverit kannustaa ja perhe musertaa???

    Olen huomannut kun joka kerta aloitan tai edes yritän kuntoilla on kaverit ja mieheni siitä innoissaan ja kannustavat, mutta minun sisarukset ja isä ei kannusta...MIKSI??
    Johtuuko se siitä että aina innostun ja sitten se lopahtaa...onko ne kyllästynyt tähän ainiaaseen painon kamppailuun???
    Olen huomannut meistä sen että minä sentään yritän...syön terveellisesti, en polta...siideritkin jätetty kokonaan pois ja tykkään viiniä juoda. Jotain kiellettyä pitää saada (viini) vaikka sekin on luokiteltu terveelliseksi.

    Siskoni on erityisesti se joka lannistaa, vittuilee päin naamaa ja nauraa...sanoinkin sille ettei hirveesti kannata nauraa, vaikka onkin kahden lapsen äiti ja painoa on tullut siitä, MUTTA lapset on jo kouluikäisiä. Hän lähtee mukaan kuntoiluun intoa täynnä ja sit sillä lopahtaa...tulee kaikenlaista tekosyytä...Nyt pyysin kahvakuulaa kokeilemaan, niin vastaukseksi tuli..pitää kattoo miehen työaikataulu, lapsilla on urheilua ja SITTEN TULI SE MITÄ ODOTIN, en viitti/jaksa....se on sellainen sohvaperuna et huhu.

    Ilmoitin hänelle jo etten KARPPAA...en vaan syö perunaa...kaikkia muita syön, niin jo oli taas lounaslistaa kattomassa tämän viikon, tokas "et voi syödä tota" (kyse Kala, MIKSI EN???) kun et vaan voi...
    Siis mitä HELVETTIÄ.....syökööt ite niitä ainiaisia kebab annoksia ja hampurilaisia...yök! ja antakoot mun valita mitä mä syön.....



    Tällä viikolla lounaana

    Ma porkkanasose-appelsiinikeitto (Oli muuten todella hyvää)

    Ti kantarelli-pekonikeitto

    Ke borssikeitto (en oikein tykkää, mutta muutakaan hyvää ei ollut)

    To vuohenjuusto-munakoisopasta (täytyy kattoa minkälaista tuo on)

    Pe Sipulikeitto/kuusamon-possupata/välimerenlohi...(kaikki  kuulostaa niin hyvälle)

    Maanantai punnitus 14.1.13

    Jep, se aika taas viikosta kun aamulla puntari värähtää..tosin mulla on tullut pakkomiele tohon puntariin ja siinä käydään joka päivä, ehkä se siitä taas rauhoittuu...

    Puntari näytti tänä aamuna.......


    TADAAA.....voisin sanoa että 80,5 (??)
    Eli on se pari kiloa lähtenyt...ja matka jatkuu tästä....

    Tosin ostoslistalle menee Digitaalinen puntari ja keittiövaaka digitaalinen jotta saa vähän noita ruokiakin punnittua...mutta JESS...näillä mennään....

    EDIT: huomasin tuossa että jos painan nyt 80,5, en mä silloin 2kg ole laihtunut vaan -1,5kg
    Mä siis tarviin sen digitaalipuntarin...jos pyytäis synttärilahjaksi kun nekin on täsä 1,5kk päästä  tulossa :)

    Iltapala

    Tässä jo monta kertaa olen miettiny että mitä sitä tekis iltapalaksi jos aamupalana syön kaurapuuroa. Noh, kaapissa oli kreikkalaista Jogurttia ja pakkasessa mustikoita, pikkasen puurohiutaletta ja tl hunajaa joukkoon ja avot....tosin tämä oli vähän niinku illallinen, kun meni kahvakuulan kanssa päällekkäin...myöhemmin alkoi tekee mieli leipää ja pakko oli ottaa, jestas että maistu pitkästä aikaa hyvälle, mutta kyllä alko harmittaa sen jälkeen kun söin sen...en tiedä miksi, mutta harmitti :(


    Tässä iltapala....

    sunnuntai 13. tammikuuta 2013

    Sauvakävelyä

    Aikaisemmassa postatuksessa jo laitoinkin tuosta sauvakävelystä. Sauvat minulla on jo ollut useamman vuoden ja joka kevät/kesä otan ne esille :) ja jostain syystä se aina lopahtaa...Nyt se ei lopahda..EI EI EI.... Mitatiin miehen kanssa eilen sauvakävelyni jälkeen paljonko kilometrejä tulee tuosta minun lenkistä ja ajattelin että se on lyhkäsempi matka kuin töihin, vaan eipäs olekkaan vaan pidempi..6,5km ja aikaa matkaan menee reippaalla kävelyllä 55min (pikkasen alle tunti).
    Miettisinkin että jos välillä kävelisi aamulla töihin esim. ke ja pe kun ei muutakaan ohjelmaa silloin ole, tulisi vähän edes kuntoiltua. Kesällä sitten taas fillarilla töihin.

    Tällainen hiki tänään ja eilen tuli lenkiltä

     
    Selkä oli vielä märempi :) Myös pää oli ihan märkä, siitä en viittinyt kuvaa ottaa ;)
     
    Näin se menee :)
     
    tässä hauska sarjakuva
     


     

    Mitä syödä????

    Tämä on monen kuntoilian mietinnässä varsinkin jos perheessä on toinenkin osapuoli.
    Meillä on sinänsä hyvä kun mies käy kans salilla ja syö mitä nokan eteen laitetaan. Ainoa ero on v.loppusin, hän haluaa pekonia ja munia :P minä kokeilin tätä jo oli oksentaa, mitä ihmettelin koska olen kuitenkin syönyt joskus aikaisemminkin.

    Vettä tulisi juoda joka päivä ainakin se 3litraa ja MINÄKIN jopa olen pystynyt siihen. Tosin wc pyntty sais olla koko ajan vieressä koska pitää vessassa juosta jatkuvasti.

    Olen jättänyt perunat pois, ihan siitä syystä että olen syönyt niitä liikaa ja varsinkin perunamuussia joka on herkkuani :)

    Aamu lähtee joka päivä käyntiin kaurapuurolla, jonka mikron kautta laitan koska kerkeän syömään juuri ennen kun pitää lähteä.

    Lounaalla käyn lähi lounaspaikalla, jossa on kotitekoista ruokaa ja nyt on enemmän salattia lautasella, kun mitään muuta ja välillä otan ihan vaan keiton jos siellä jotain hyvää on.

    Välipalaksi joko elovena välipalakeksi tai proteiinipatukka

    Illalla kotona sitten teen jotain syötävää, kana on lempparini :)

    Iltapalaksi omenaa/banaania Jogurttia...tai smoothie....

     
    Tällaista söin viime to-la täysjyväspagettia ja kanaa kastiikkeessa ja vettä
     
     
    Pe miellä on aina joko tacoja tai pizzaa ja nyt oli uuni tacoja ja täysjyvävehnätortilla lettuja käytössä, oli muuten todella hyvää
     
    Miten teillä jos makean himo iskee?? itse olen saattanut ottaa pari lakupalaa. Tai sitten omenan tai banaanin, mutta  tuskaa tekee välillä kun mies syö fazzerin sinistä ja jättää sen lojumaan keittiön pöydälle :( olen sanonutkin hänelle että jemmaa ne, älä jätä lojuamaan. Mutta onneksi olen onnistunut välttelemään suklaan syönnin.
     
    Jumppatuntien jälkeen otan aina palautusjuomaa, milä tekee todella hyvää raskaan tunnin jälkeen. Katselin yhdestä blogista jossa suositeltiin mitäkin patukoita ja juomia ja tätä ajattelin kokeilla
     
     
    Tykkään tästä, ei maistu niin jauhoselle. :)